berikut beberapa cara untuk meningkatkan kinerja dari OTAK berikut solusi yang dapat Anda mulai lakukan yaitu:
- Berlari untuk Sel Otak, Para peneliti mengatakan bahwa orang yang melakukan banyak latihan fisik mungkin memiliki otak yang lebih baik. Peneliti di Salk Institute menemukan bahwa tikus yang suka berlari pada roda latihan mengalami pertumbuhan sel-sel baru dua kali lebih banyak pada otak daerah memori dan belajar. Para peneliti belum yakin dengan penyebabnya tetapi ada kemungkinan bahwa hal ini dikarenakan oleh latihan fisik yang tidak dipaksakan. Yang artinya, dengan menemukan cara untuk menikmati olahraga daripada terpaksa melakukannya dapat membuatanda menjadi lebih pintar juga. Jadi lakukanlah olahraga yang anda gemari, lari pagi dengan musik atau fitness dengan teman-teman anda untuk lebih menyegarkan otak anda.
- Minum Apple Juice, Penelitian dari University of Massachusetts Lowell (UML) menunjukkan bahwa jus apel meningkatkan produksi kolin neurotransmitter penting asetil di otak, mengakibatkan daya memori meningkat.
- Tidur nyenyak, Penelitian menunjukkan bahwa memori jangka panjang dikonsolidasikan selama tidur dengan memutar gambar dari pengalaman hari. Ini Program Pemutaran mengulangi pikiran bawah sadar untuk menyimpan gambar-gambar dan informasi terkait lainnya.
- Menikmati kesenangan sederhana, Nikmati musik yang Anda cintai, Bermain dengan anak-anak Anda, Peluk seseorang yang asing, Menghargai orang lain, bersepeda atau berenang
- Berpuasa dalam satu hari, Puasa membersihkan dan mendetoksifikasi tubuh kita. Hal ini diketahui fakta bahwa makanan berat tidak hanya menyebabkan stres pada sistem pencernaan kita, tetapi juga menguras kemampuan otak kita. Puasa mengurangi emosi beracun seperti kemarahan, kesedihan, khawatir, dan ketakutan - sebelum mereka menumpuk dan menyebabkan penyakit. Dengan pembersihan emosi beracun, puasa memperkuat kejelasan logam dengan kenaikan, konsentrasi kreativitas memori, dan wawasan.
- Latihan pikiran Anda, misalnya dengan, Bermain susun-kata atau teka-teki silang, Berinteraksi dengan orang lain, membaca, melukis, burung, Pelajari keterampilan baru atau bahasa.
- Praktek Yoga atau Meditasi, Yoga atau Meditasi stres menghidupkan kembali. Stres adalah buster memori dikenal. Dengan sedikit stres, menurunkan tekanan darah, respirasi lambat, metabolisme lebih lambat, dan ketegangan otot dirilis berikut. Semua faktor ini memberikan kontribusi yang signifikan terhadap peningkatan kemampuan otak kita.
- Makan gandum, Bakteri gandum mengandung lesitin. Lecithin membantu meringankan masalah pengerasan arteri, yang sering merusak fungsi otak.
- Makan makanan ringan di malam hari, Sebuah makan berat di malam hari menyebabkan gelisah dan stres emosional berkepanjangan sementara pada tidur. Disarankan untuk makan makanan berat di siang hari saat tubuh kita banyak bergerak. Makan makanan ringan dengan beberapa buah memungkinkan kita untuk tidur nyenyak. Sebuah tidur malam yang baik memperkuat kemampuan otak kita.
- Mengembangkan imajinasi, Yunani menguasai prinsip imajinasi dan asosiasi untuk menghafal semuanya. Teknik ini memerlukan satu untuk mengembangkan imajinasi dan berwarna-warni yang bisa dihubungkan ke objek yang dikenal. Jika Anda melibatkan semua indera Anda - menyentuh, merasakan, mencium, mendengar dan melihat dalam proses imajinasi, Anda bisa mengingat detail yang lebih besar dari acara tersebut.
- Kendalikan emosi Anda, Minum banyak air dan bermeditasi atau berlatih yoga untuk meringankan emosi beracun dari marah dan suasana hati kekerasan.
- Ambil Vitamin B-kompleks, Vitamin B-kompleks memperkuat daya memori. Makan makanan dan sayuran tinggi vitamin B-kompleks. Jauhi makanan pati atau roti putih, yang menghabiskannya yang diperlukan Vitamin B-kompleks untuk pikiran yang sehat.
Saya tidak yakin cara ini dapat menysulitkan bagi anda. Jika Anda merasa galau, cobalah beberapa cara dari di atas. Semoga bermanfaat :)
No comments:
Post a Comment